ارقام مهمة في حياتنا

الرياضة والنظام الغذائي مش بس عشان شكل حلو، دا الاهم منه عشان صحتنا تبقى احسن، شوية ارقام مهم نعرفها عشان صحتنا:

1.ضغط الدم الطبيعي: بوحدة قياس ملم زئبق mmHg

120/80: ضغط طبيعي

120/80 - 139/89: شخص معرض لمرض الضغط وليس مريض بعد

140/90 - 159/99: شخص مريض بضغط الدم المرحلة الاولى

اعلى من 160/100 : مريض بضغط الدم المرحلة الثانية

2.محيط الخصر: 88.9 سم او اكثر للنساء، 101.6 سم او اكثر للرجال، يعتبر مؤشر على زيادة خطورة التعرض لامراض مثل السكر والضغط وارتفاع الكوليسترول والاصابة بأمراض القلب.

طريقة القياس: إحاطة الخصر بشريط او خيط غير مرن وثم قياسها بالمتر

3.مؤشر كتلة الجسم: بيعبر عن نتاج قسمة وزن الشخص على مربع طوله بالمتر، وزيادته تدل على مرض السمنة والامراض المرتبطة بها. حسابه:(الوزن / الطول بالمترx الطول بالمتر). Kg/M²

مثال، لو وزنك 60 كم، والطول 155 سم، يبقى مؤشر كتلة الجسم بيساوي 60÷(1.55)²

لو اقل من 18.5: اقل من الوزن الطبيعي

18.5-25: وزن طبيعي

26-30: زياد ف الوزن

أكثر من 30: مرض السمنة

4.سكر الدم ومعدل الهيموجلوبين السكري التراكمي:

سكر الدم كقراءة بسيطة للسكر: الارقام عند الصيام تكون:

اقل من 100: طبيعي

100-125: معرض للاصابة بسكر الدم

اكثر من 126: مريض سكر

اما التراكمي فيكون بقياس السكر المتربط بهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء على مدار ثلاثة اشهر وهى عُمر خلايا الدم الحمراء، الشخص الطبيعي يكون 4%-5.6%, اما لمرضى السكر يكون أقل من 7%, وإن كان اعلى فيزيد خطورة مرض السكر.