Posts

تمرين الجسر او الBRIDGE للرجل والارداف

تمرين ال سكوات او ال SQUAT

:خطوات عمل نظام غذائي صحي مناسب

ازاي ‏اعمل ‏نظام ‏غذائي صحي ‏مناسب ليا

تمارين الضغط من الصفر للاحتراف في شهر